bcaa po treningu i białko

Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]

Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu. Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po. Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i [...]

[...] przed śniadaniem, 5caps po treningu Dni nietrenigowe: 5caps przed śniadaniem na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu kreatyna tcm pro ok bcaa xtra w dni treningowe daj 15-20g przed treningiem a po treningu daj posilek bogaty w bialko i bedzie dobrze pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-02-16 [...]

[...] z mocną supinacja w nadgarstku 4s, 10, 12, 20, 25powt. Allachy przy wyciągu 4s na max. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Iron pump 20g bcaa plus 20g w czasie treningu bcaa plus 10g Po treningu 2 porcje Crea Fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dieta bez zmian, po ok.150g produktu ww, po treningu i [...]

moje sugestie. 1.wywal Ultra A-Z w zamian witaminy Now Foods VIT 100 (duża dawka witamin B) + minerały chelatowane lub chocby zestaw minerałów z peaka (ca-mg, zink) w duzej dawce - ważne są przy dietach wysokobiałkowych regulując ph w żołądku ) plusem ultra a-z są antyoksydanty, ktore latwo mozna dostarczyć z produktów specjalistycznych PEAK. [...]

Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]

Dzeki Maw dzieki Mawi 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) osobiscie popijalbym BCAA w trakcie treningu 5-10g amninokwasow - i tak zapewne popijasz wode wiec pij ja ze smakiem i dzialaniem anaboliczno/antykatabolicznym ! bialko po nie jest zlym pomyslem ale moze lepiej Profi Mass ? 17:00 200g kura, [...]

WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

Ostatnio też poszedłem do pizzerii, zamowiłem pizze, a pani do mnie że nie mają pieczarek. Jak w pizzerii może zabraknąć pieczarek. hahahhaaa Bartosz rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah [...]

otrzebuję odpowiedzi tylko na te pytania i już zabieram się do układania diety ! Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

[...] dziś nie ma aero a jutro juz siłownia a nie chce byc jednego dnia stratny a teraz nie wiem jak z tym aero dodawac chyba po treningu? i w dni bez siłki krecic na czczo po bcaa?? z racji tego ze ułozyłem to tak zeby mi psowało to nie zaczynam tygodnia od tego 60min rowerka tylko od siowni i pierwsze łądowanie nie bedzie po 7 tylko po 6 dniach [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + orzechy Marian: Wiem Marian jak to u [...]

27.02.2012r- dzień TRENINGOWY Poniedziałek- czyli międzynarodowy dzień cwiczenia klaty :)) Żeby nie bezcześcic tej tradycji- dzisiaj była klata+triceps :-D TRENING: 1. Butterfly- 4x 15-10 ( sztabek nie liczyłem, ale podawanie ich ilości i tak jest bez sensu, bo każda maszyna jest inna ) 2. Wyciskanie sztangi na skosie: - 75kg- 12 - 80kg- [...]

[...] o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c (pureWay) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie: "trening po 90 minutach bcaa xplode..." bcaa 90 min od treningu czy 90 min od poprzednich bcaa? i jaki to trening siłowy i aero czy moze jeden i drugi jednocześnie? Niemniej jednak same bcaa [...]

nie ma problemu opcji masz kilka - pamietaj o podstawie 16/8 mozesz przed cardio bcaa po cardio bcaa przed treningiem posilek - wtedy zaczynasz okres 8h podczas treningu bcaa - lub tez niekoniecznie - jednak imo przydatne bcaa pozniej po treningu shake bialko + wegle pozniej kolejne posilki bcaa nie powoduje takiego wyrzuttu jak bialko - a tu o [...]

[...] shake 50 gramow bialkowy i 12 jaj pozwala mi myslec o robieniu formy w innym wypadku kiepsko to widze do tego oczywiscie kilka litrow wody 10 gramow glutaminy na noc konskie dawki witamin i bcaa oraz dodatki dodatki jak animal test animal m stak e bol czyli konkretna suplementacja pod reka Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-19 21:05:48

[...] od kilku dni: Dzien treningowy: 1. 50g ryzu basmati + 2lychy dżemu + 15kap Amino 3000 QNT 2. na treningu 15min przed koncem 50g vitargo + 75g ENERGEL(carbo) + 20g bcaa + 10-15g glutaminy po treningu 25min bialko 30g 3. omlet z 5jaj calych + 60g platkow owsianych + 20g rodzynek + łycha oliwy + 1kap MEGA 100qnt + 1kap ENZY + 1kap VIT C [...]

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedno krótkie pytanie. Mam zamiar o treningu siłowym wykonywać aeroby (będzie to rowerek stacjonarny przez około 30min). Czy wobec tego carbo+bcaa powinienem przyjąć przed aerobami a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]